WOD est l’abréviation de « Workout Of the Day« , le travail du jour. C’est la façon la plus commune de nommer une séance en CrossFit. Le WOD représente le coeur de l’activité, il est unique chaque jour et vise à développer votre potentiel athlétique. Une salle de CrossFit peut aussi, en fonction de ses qualifications, proposer d’autres cours plus spécifiques.
CrossFit: La séance type
Un programme destiné à faire évoluer l’ensemble de vos capacités physiques sur le long terme.
Cette séance est sur réservation (12 personnes), afin de garantir un coaching de qualité. Elle est composée d’une partie échauffement, mobilité articulaire, technique et se termine par un travail fort en intensité (le WOD). La durée du cours est d’environ une heure.
Accessible à tous à partir de 16 ans.
Gymnastique
Un programme destiné à améliorer vos compétences en gymnastique.
Cette séance est aussi sur réservation et limitée à 8 personnes seulement, afin de garantir un coaching de qualité sur ce cours 100% technique (peu d’intensité). La durée de ce cours est d’environ une heure.
Accessible uniquement aux membres disposant d’un abonnement Full Acces.
Haltérophilie
Un programme destiné à améliorer vos compétences en weightlifting (haltérophilie).
Cette séance est aussi sur réservation et limitée à 8 personnes seulement, afin de garantir un coaching de qualité sur ce cours 100% technique (peu d’intensité). La durée de ce cours est d’environ une heure.
Accessible uniquement aux membres disposant d’un abonnement Full Acces.
Kids
Un programme destiné aux enfants et adolescents. Deux tranches d’âge possible 6 à 12 ans (présence des parents nécessaire) sur un cours de 30mn, 12 à 16 ans sur un cours de 40mn. L’essentiel du programme Kids est de garder le WOD « fun », il est souvent dissimulé derrière des jeux.
Paradoxalement, cela marche aussi avec les adultes ^^
Sur réservation, groupe de 6 maximum.
Open Gym signifie « accès libre ». Vous disposez du matériel et de l’infrastructure pour réaliser votre propre programme d’entrainement. Vous pouvez aussi utiliser ces créneaux pour travailler votre technique ou encore demander un cours particulier.
Les créneaux open gym sont limités à 4 places lorsqu’ils se superposent à une activité telle qu’un WOD.
Les créneaux open gym sont limités à 12 places lorsqu’ils ne sont pas superposés à d’autres activités.
Ces séances sont sur réservation et accessibles uniquement aux membres disposant d’un abonnement Full Acces.
Pour tous les compétiteurs désireux d’aller plus loin, il existe plein de programmations libres d’accès. Consultez votre coach pour plus d’informations.