Séminaire Yohann Gigord Gravity

Afin de vous préparer à la saison 2019 du CrossFit Open, ou tout simplement progresser avec les conseils d’un coach/athlète de haut niveau en CrossFit, fort de 7 années d’expérience. 
(avec 5 participations au CrossFit Regional, individuel et team). 
https://games.crossfit.com/athlete/5232

Réservez une ou même deux journées avec évolution du niveau de compétence:

Affiche yoyo

Crédit photo: Stéphanie Madaule

Samedi 16 Février de 9H à 18H:
Niveau débutant et intermédiaire
20 Places disponibles

Dimanche 17 Février de 9H à 18H:
Niveau confirmé et compétiteur
20 Places disponibles

Une Journée:
60€ (Abonnés Gravity 50€)

Deux Journées:
110€ (Abonnés Gravity 95€)

Chaque journée comprends de la théorie et de la pratique, ainsi qu’un WOD competitor en interne, un exemple des points abordés:

yoyo corde La logique de progressivité en CrossFit : mécanique, intensité, volume. Explication de pourquoi c’est important pour réussir et pour durer, mise en application.

– L’intensité en CrossFit, qu’est ce que c’est vraiment : explication et mise en pratique.

– La progression en CrossFit : comment, quelle programmation ? Etre lucide sur le ratio efforts investis/attentes. Objectifs de moyens vs objectifs de résultats. L’importance de bases solides.

– Analyse et préparation du WOD individuel et application sur un wod type qualification de compétition. – La place de la compétition dans le CrossFit : pour qui, pourquoi, quel intérêt pour la progression ? Mise en application avec une mini-compétition (team ou indiv).

– Le travail en équipe en CrossFit : conseils et techniques pour être plus efficace dans des wods ou compétitions en équipe. Travail spécifique et application.

– Atelier de travail spécifique technique en petits groupes selon le nombre d’intervenants : Bases et/ou techniques avancées en Haltérophilie (charges lourdes ou barbell cycling), Gymnastique, Conditionning etc.

– Le travail individuel des points faibles (en dehors des séances collectives) : quelques techniques et conseils pour être assidus et efficaces. – La gestion à moyen/long terme : logique de saison, de « carrière » ?

 

INSCRIPTION PAR MAIL EN REMPLISSANT LES INFOS SUIVANTES:
contact@crossfitgravity.com

Nom:
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Téléphone:
Mail:
Département:
Box ou salle:
Temps de Pratique:

Jour(s) choisi(s):

Déjeuner livré sur place par FD SHOP Fitness Café:
OUI / NON (Supplément 12€)

 

Vous recevrez ensuite un lien de paiement pour confirmer votre réservation.

OU

Par courrier
CrossFit Gravity
5 rue de la Garenne
44700 Orvault

Paiement par chèque à l’ordre de « Gravity Sport »

OU

Adhérent de Gravity à réserver et régler sur place