Le CrossFit Open qu’est ce que c’est ?

C’est le rendez vous de l’année pour tous les pratiquants de CrossFit ! Que vous soyez novice ou confirmé, participer à cet événement c’est promouvoir votre box et vous découvrir à travers 5 épreuves qualificatives.

En effet durant cette période de fin d’hiver, tout le CrossFit mondial vibre au son de l’Open. Chaque Jeudi, CrossFit annonce une épreuve qui sera effectuée par la grande majorité des boxs de CrossFit du monde entier. Il ne s’agît donc pas d’un exercice isolé dans une box, mais bel et bien d’une épreuve sur laquelle des centaines de milliers de personnes (près de 300 000 participants l’an passé) se confrontent. Savoir que le monde entier fait le même exercice que vous est un gage de motivation et vous aide à dépasser vos limites, parfois à effectuer de nouveaux mouvements.

(Je pense notamment à la quantité de gens ayant réussi à passer leurs premières pull-ups, double-under ou encore muscle-ups pendant cette période).

C’est quand:

Du 23 février au 27 Mars 2017:

Open 17.1: Du 23 au 27 février

Open 17.2: Du 3 Mars au 7 Mars

Open 17.3: Du 9 Mars au 13 Mars

Open 17.4: Du 16 au 20 Mars

Open 17.5: Du 23 au 27 Mars.

C’est où ?
Dans toutes les boxs de CrossFit officielles (le meilleur choix possible),

Ou chez vous en tournage vidéo plus soumission d’un juge en ligne (à condition d’avoir tout le matériel requis).

Certaines villes ou boxs s’unissent à ce moment de l’année pour la réalisation des 5 épreuves, c’est le cas de la région Pays de la Loire avec le West Event (voir en cliquant sur la photo ci dessus). Renseignez vous auprès de vos boxs si elles ont une organisation particulière pour ces événements.

Rxd ou Scaled ?

Au choix deux tableaux:

– La division Rx qui signifie difficulté de référence.

– La division Scaled qui signifie épreuve adaptée (par exemple dans le cas d’un mouvement non maîtrisé).

Puis je participer dans les 2 catégories à la fois ?

Oui,

Il est possible d’effectuer le wod 17.1 en Rx puis le 17.2 en scaled si vous ne maîtrisez pas un des mouvements.

CEPENDANT ! Le classement Scaled commence à la fin du classement Rx ! Donc le dernier de la division Rx sera devant le 1er de la division Scaled.

 

Ce qui veut dire que si un wod commence par exemple par un muscle-up suivi de plusieurs mouvements au niveau Rx, alors que le niveau scaled commence par des pull ups, l’individu en Rx qui réussit à réaliser ne serait-ce qu’ un seul muscle up, sera devant la personne ayant effectué le meilleur score du classement Scaled. L’objectif est de démontrer votre maîtrise d’un maximum de mouvements.

Comment faire noter/juger ma performance ?

Majorité des boxs officielles disposent de coachs ayant passé la formation « juge ». Si c’est le cas, vous pouvez leur demander de juger votre performance afin de la référencer directement dans le leaderboard mondial.

Si ce n’est pas le cas, il vous faudra tourner une vidéo respectant les différents critères de soumission vidéos, afin qu’un juge en ligne puisse vérifier et enregistrer votre performance.

Certification en ligne disponible sur ce lien.

Un conseil, n’essayez pas de tricher en grattant ou en abrégeant des répétitions, cela est sévèrement puni voir même motif de disqualification.

Dois je m’inscrire sur le site CrossFit.com ?

Oui ! Participer de manière officielle c’est la meilleure manière de promouvoir votre box et votre sport. N’ayez pas peur de vous inscrire, vous trouverez réellement des gens de tous niveaux et pas uniquement des athlètes du niveau mondial ! Mais c’est bien le seul moment de l’année où tout le monde est dans le même panier et peut donc se comparer ou non à l’élite mondiale.

PS: L’inscription coûte 20$, mais ce n’est pas si cher payé à coté de la motivation que cela vous donnera, c’est moins cher qu’un nouveau T-Shirt et ça marche 2 fois mieux (surtout qu’en CrossFit on utilise pas de T-Shirt).

Les Opens, et après ?

A la fin des 5 wods de qualification, un classement par Région est effectué (attention, on entend par régions, les différentes zones de CrossFit selon leur démographie, le sport étant peut développé en Europe, toute l’Europe compte pour une région…). Le classement est donc la moyenne totale des 5 épreuves.

Les 20 premiers hommes, 20 premières femmes et 15 meilleurs équipes accéderont à la phase supérieure: Les CrossFit Regionals, soit l’anti-chambre de la grande finale tant convoitée: « Les CrossFit Games »

Les Divisions Teens, Masters et Team:

– L’open est ouvert dès 14 ans en Division  « Teen » avec des épreuves adaptées.

– Il est également ouvert aux Masters cette année à partir de 35 ans, avec une division tous les 5 ans (ex: 35 à 39 ans, 40 à 45 ans, 45 à 50 ans, 50 à 55 ans…), avec des épreuves adaptées.

– La qualification en équipe se fait par le regroupement d’individus effectuant les épreuves individuelles (PS: cependant vous ne pouvez cumuler une qualification individuelle et une qualification par équipe, si toutefois vous en arrivez là…).

Petit plus:

Cette année des classements plus précis sont effectués. Vous pouvez donc savoir qui est le plus FIT dans votre box, votre ville, votre région, votre pays….

Mais aussi par profession: Pompier, militaire, infirmier, docteur, enseignant, étudiant… ou encore pratiquant le CrossFit dans son garage !

C’est aussi l’occasion de créer votre profil personnel sur CrossFit.com parmi tous les athlètes

http://games.crossfit.com/athlete/466414

N’oubliez pas de télécharger l’application Smartphone.

C’est aussi l’occasion de regarder en live sur Youtube chaque Jeudi soir ou en différé au vendredi matin, l’annonce de chaque épreuve durant laquelle se confrontent des Athlètes de niveau international.
https://www.youtube.com/user/CrossFitHQ

Je vous laisse sur ces quelques souvenirs 😉

Où dois je m’inscrire ?

Sur le site de CrossFit.com ou bien via le widget ci dessous.

Liste des excuses à bannir:

• Je n’ai pas le niveau.
• Je m’entraîne encore 1 an et je m’inscris l’année prochaine.
• La compétition ce n’est pas pour moi.
• Je n’ai rien à prouver.
• Je n’ai pas 20$ à dépenser, autant faire les wods à coté comme si je le faisais.

A cette dernière excuse je répondrais, jouez vous exactement de la même façon au poker entre une partie avec et sans argent en jeux. Si vous voulez faire les choses, faites les jusqu’au bout. C’est justement parce qu’une grande partie des gens sortent ce genre d’excuses que le classement manque de viabilité, car on y retrouve une plus grande proportion d’athlètes sérieux qui ont compris la nécessité de cette période, or n’oublions pas que le CrossFit est accessible à tous.

 

Maintenant vous ne pouvez plus faire comme si vous ne saviez pas. Vous faites du CrossFit depuis 3 mois ou 3 ans, vous aimez ce sport et le dépassement de soi ? Alors vous savez que le CrossFit Open vous aidera à vous dépasser encore plus et au travers cela, à progresser.

Bonne inscription.